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如何保持孩子的心理健康狀態?青少年心理疏導機構介紹運動是個不錯的選擇

2023-08-21 10:07:22


青少年心理疏導機構介紹很多學生家長會問到青少年心理咨詢師一個問題:如何保持孩子的心理健康狀態?運動是個不錯的選擇。尤其是對于性格內向,不善言談和表達的學生來說,運動能夠宣泄消極情緒,促進積極情緒的產生。



研究發現,經常參與運動鍛煉的群體罹患抑郁癥的風險相對較低。這是因為,兒童青少年參加體育活動的次數和時間與積極情緒成呈相關,體育活動越多,積極情緒越高。這些都證明了運動是一劑良藥。目前,運動鍛煉已被許多醫療機構視為治療抑郁癥的有效方法和手段。


運動注意事項:

運動一定要注意量和效的關系,不是運動次數越多、強度越大越好,一定要和每個人自身的運動能力、訓練水平包括心理接受能力相適應。


騎車時既要注意周圍環境,也要做好平衡工作,因此需要騎手保持專注,這有利于促進血液循環,讓大腦攝入更多氧氣,思維變得清晰。

      青少年心理疏導機構

還有一些集體運動對青少年幫助更大,比如說籃球、排球、足球等球類運動,它鍛煉提高的不僅僅是青少年的身體素質,還有社交能力和團隊合作精神等。


不同年齡段的運動運動強度如何?


學齡前兒童已經可以開始運動了,因為這個時候他們處在身體的快速發展期,也好動。如果這時不運動,對他們整個身體的成長、智力發育都有較大負面影響,但請注意不能有太大的運動強度和運動量,因為兒童時期的一些重要器官,包括心肺內臟器官都還在發育過程中,尚不能承受較大強度的運動。



青少年心理疏導機構介紹關于運動時間,學齡前兒童在全天內各種類型的體力活動時間應累計達到180分鐘以上,其中,中等及以上強度的體力活動累計不少于60分鐘。中等及以上強度體力活動并不是指一次完成,可以穿插在日常生活中,如上樓梯、快走等,也可以在幼兒園活動課中完成,如做體操、玩游戲等。



小學階段運動強度可以逐漸加大。一般來講,兒童青少年每周至少應進行3天的中、高強度有氧訓練。要把運動變成生活方式的一種,每天根據孩子的精神狀態、睡眠情況、營養狀況來安排合適的運動。



初中階段可以采取一些力量訓練。這時候兒童青少年的內臟系統和神經系統已經發育得比較完善了,進行一些力量訓練和高強度訓練,對孩子的成長是有益的。



青少年心理健康問題受很多因素的影響。想要孩子保持心理健康,建議家長定期給孩子做心理健康體檢,找專業的咨詢師進行心理咨詢。尤其是曾經有過心理問題的青少年。青少年心理疏導機構為您提供專業的心理咨詢服務。


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